Low Carb Brötchen werden immer beliebter! Und das aus guten Grund. Denn Brötchen gehören zu einem guten Frühstück dazu, sind aber häufig nicht Low-Carb geeignet. Wir schauen uns hier deswegen an, wie die perfekten Low Carb Brötchen gelingen. Viel Spaß!
Muskelverspannung sind ein häufiges Problem. Vor allem bei einseitigen Belastungen und bei wenig Sport treten diese Beschwerden aus. Deswegen ist es kein Wunder, dass Büro-Mitarbeiter häufig unter Verspannungen leiden. CBD-Blüten sollen dieses Problem lösen und die Muskeln entspannen. Ob das stimmt und wie das funktioniert, schauen wir uns hier genauer an. Viel Spaß!
Kurz und knapp Ein starke Wade ist sowohl für deine Gesundheit als auch für dein Aussehen wichtig. Ich zeige dir hier die besten Übungen für die perfekte Wade – egal welches Ziel du hast!
Das Abnehm-Buch How Not To Diet von Dr. Michael Greger ist ein gutes Buch um zu lernen, wie eine Diet eigentlich funktioniert. In diesem Artikel möchte ich dir das Buch How Not To Diet vorstellen (Buchrezension). Viel Spaß dabei!
Rudern ist eine besonders ausgewogene und gesunde Sportart. Rudern spricht nahezu alle Muskelgruppen im Körper an. Das Training am Rudergerät fördert unsere Ausdauer, Koordination und den Muskelaufbau. Die meditierenden Bewegungen beruhigen dabei unseren Geist. So kann zusätzlich zum Sporttraining Stress abgebaut werden.
In diesem Artikel stelle ich dir die Schnellkraft vor. Wir schauen uns an, was das ist, wie sie aufgebaut ist und wie man die Schnellkraft trainiert. Zudem schauen wir uns anfangs aber noch einige andere Kraftarten neben der Schnellkraft an. Viel Spaß!
Kraftübertragung auf die Pedale Unterschiedliche Klicksysteme für Radrennfahrer Gängige Rennradschuhe Klicksysteme werden von den meisten Schuhherstellern für Radsportler unterstützt. Neue Rennradschuhe müssen mit den Pedalen des Rades kompatibel sein. Zwei Systeme sind das Fundament für die Klicksysteme für Radrennfahrer: drei Verschraubungen als Klicksystem zwei Verschraubungen als Klicksystem zu Punkt 1: auf der Unterseite haben die…
Sport ist gesund, hält fit und vital. Aber nur, wenn das passende Equipment zur Verfügung steht. Sonst treten Schmerzen und langfristige Beschwerden auf. Zudem kann gerade eine falsche Lauftechnik zu Fehl- und Überbelastungen führen. Und schnell entstehen bei ungeeignetem Schuhwerk Muskel- und Sehnenreizungen. Der passende Schuh ist somit der Garant und der Einfluss von Sportschuhen…
Bauchmuskelübungen sorgen für ein schönes Sixpack. Und ein Waschbrettbauch ist wohl das Fitness-Merkmal überhaupt. Aber was sind die besten Bauchmuskelübungen? Und worauf musst du achten, damit die Bauchmuskelübungen auch effektiv sind? Diese und mehr Fragen beantworte ich dir hier. Viel Spaß!
Low Carb: Der Booster für Muskeldefinition und -aufbau Low Carb ist eine Ernährungsweise, mit der man nicht nur Fett abbauen kann, sondern bei richtiger Anwendung auch Muskulatur aufbauen kann! Low Carb ist deswegen heute sprichwörtlich in aller Munde – Worauf du dabei achten musst, und wie du Abnehmerfolg mit Muskelaufbau kombinieren kannst, erfährst du in…
Queenax ist ein relativ unbekanntes Trainingsgerät, mit dem du funktionelles Training absolvieren kannst. Ich zeige dir hier, was genau Queenax ist und wie das funktioniert.
Eine moderne Trainingsmethode die eigentlich schon sehr alt ist: Functional Fitness. Und das schöne ist, dass du dafür keine teure Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio brauchst. Denn Functional Fitness bracht keine Trainingsmaschinen. Bodyweight Training ist also angesagt!
Recovery Workouts sind in den USA schon in aller Munde. In Deutschland hört man den Begriff aber noch selten. Weil die USA aber häufig ein Vorreiter für neue Trends ist, schauen wir uns hier genauer an, was eigentlich ein Recovery Workout ist und wie das funktioniert. Viel Spaß!
Jumping Fitness ist ein neuer Trend im Fitness-Bereich. Aber was genau ist das eigentlich und wie funktioniert es? Dem gehen wir hier nach und schauen uns das Training mit Trampolin mal genauer an!
Vor Kurzem sind die neuen Minibarren Home von Edelkraft veröffentlicht worden. Ich habe bereits ein Exemplar zuhause getestet und möchte dir hier zeigen, ob sich die neuen Minibarren Home lohnen oder nicht. Viel Spaß mit dem Artikel!
Der erfolgreiche Personal Trainer Raphael Jesse ist seit vielen Jahren im Fitness-Bereich tätig. Seit 15 Jahren sammelt er Erfahrungen als Personal Trainer und leitet das Berliner Studio Das Trainingslager.
Du möchtest mit dem Fitness-Training anzufangen? Du überlegst, ins Fitnessstudio zu gehen? Das ist vermutlich eine ganz neue Erfahrung für dich. Oft schwingt einiges an Nervosität und Unsicherheit mit. Ich zeige dir hier deswegen, wie es im Fitnessstudio abläuft, worauf du achten solltest und wie es garantiert kein Reinfall wird! Vorweg: Jedes Fitnessstudio ist anders….
Isolationsübungen braucht man nur im Bodybuilding! – Solche Sätze fallen schnell, wenn man mit Gleichgesinnten über Isolationsübungen spricht. Ich merke es selbst, dass scheinbar viel Aberglaube und Missverständnisse existieren, wenn es um das Thema Isolationsübungen geht. Lass uns deswegen etwas Licht ins Dunkle bringen. Viel Spaß bei diesem Artikel!
Ich habe in den letzten Monaten neue Liegestützgriffe getestet. Ich muss zugeben, dass die es mir angetan haben. Aus diesem Grund möchte ich euch hier meine Erfahrungen mit den Liegestützgriffen von Pullup & Dip zeigen. Für die Ungeduldigen: Am Ende des Textes findest du meine Empfehlung. Viel Spaß!
Trainingsprinzipien sind das Rückgrat eines jeden Trainings. Wenn du diese Prinzipien beachtest, wirst du feststellen, wie gut dein Training bzw. dein Trainingsplan ist.
EMS-Training, oder auch Reizstrom-Training genannt, findet man zunehmend häufiger in Fitnessstudios oder vergleichbaren Einrichtungen. Es wird häufig kontrovers diskutiert. So gibt es viele (angebliche) Vorteile, aber auch Risiken. Während manche denken, dass es das konventionelle Training ablöst, sagen wiederrum andere, dass es nur ein kleiner Hype ist. Wir schauen uns hier genauer an, was EMS-Training…
Masse, Stärke, Gewichtsverlust, Energie, Gesundheit und mentale Stärke – jeder hat sein eigenes Fitness-Ziel. Der eine geht trainieren, um eine Bürobelastung auszugleichen (= Gesundheit), der andere will mehr Muskeln haben (Masse / Stärke). Sogar die mentale Stärke, also wie gut dein Gehirn arbeitet, soll durch eine gute körperliche Fitness positiv beeinflusst werden! [1]
Aua, das piekst! Diese Assoziation haben die meisten Menschen, wenn es um das Thema Bluttest geht. Aber in Wahrheit ist die kleine Nadel gar nicht so schlimm. Und Bluttests sind sehr gut für dich. Vor allem wenn du aktiv Sport machst. Ich zeige dir hier warum und wie ein Blutttest eigentlich funktioniert. Viel Spaß!
Ein hartes Training gehabt? Die Muskeln fangen an zu schmerzen und du spürst jeden Knochendie Knochen? Dann ist es Zeit für eine Selbst-Massage! Jeder, der schon mal Faszienrolle (eng. Foam Roller) benutzt hat, weiß, wie wohltuend die Anwendung ist. Aber was ist mit der Anwendung vor deinem Work-out?
Egal ob Kardio oder Krafttraining. Egal ob zuhause oder im Fitnessstudio. Ein Fitnesstracker gehört mittlerweile zur Pflichtausstattung. Besonders beliebt sind Fitness Tracker mit Pulsmesser. Wir schauen uns einige Fitness Tracker an und zeigen dir das beste Modell für dich. Viel Spaß!
Auf dem bekannten Internet-Forum Reddit habe ich einen Post gefunden, den ich mit euch teilen möchte. Der Post ist sehr gut bewertet in dem Subreddit „Fitness“. Es geht um 12 Fitness-Tipps, die der Autor vor 8 Jahren hätte wissen sollen.
Hypertro… was? Das komisch aussehende Wort bedeutet so viel wie Muskelaufbau und ist der Schlüssel für das Muskelwachstum. Und Muskelaufbau gehört definitiv zu den Top Zielen im Fitnessstudio. Was aber Hypertrophie ist, wie das funktioniert und was das bringt, klären wir hier in diesem Artikel. Viel Spaß!
Einen schönen, starken Bizeps wünschen sich viele Fitness-Junkies. Aber nicht immer hat man Geräte fürs Training zur Verfügung. Unterwegs oder im Urlaub ist man daher auf Bizeps Übungen ohne Geräte angewiesen. Ich zeige dir hier, wie das klappen kann. Anleitung, Tipps und Tricks zum Thema Bizeps Training ohne Geräte!
Wenn du regelmäßig trainierst, bist du an kleine Unannehmlichkeiten gewöhnt. Egal ob es Verspannungen sind oder wenn die Muskeln durch Milchsäure brennen – nach dem Training und am Tag danach kommen oft Schmerzen. Der klassische Muskelkater kommt meist erst am Tag nach dem Training. Dann aber oft mit voller Wucht.
IronMaxx ist ein bekannter deutscher Hersteller für verschiedene Fitness-Produkte. IronMaxx ist seit über 15 Jahren im Geschäft und kommt aus Hessen. Neben den klassischen Produkten wie Protein-Riegel, Whey, BCAA und Kreatin hat IronMaxx auch verschiedenes Zubehör und Bekleidung im Angebot. Dass die Qualität und der Preis bei IronMaxx sehr gut ist, zeigt, dass sie schon…
Wünschst du dir auch, schnell und gleichzeitig nachhaltig Muskeln aufzubauen? Wir haben 15 Tipps für dich, um deinen Körper zu beim Muskelaufbau zu unterstützen. Dabei ist es zunächst egal, ob du Armmuskel aufbauen möchtest oder deine Beinmuskulatur verbessern möchtest. Aber auch für den geliebten Waschbrettbauch, dem Sixpack, oder zur Verbesserung deiner Rückenmuskulatur helfen dir diese…
Wenn es darum geht, Kraft im Oberkörper vor allem durch Eigengewichtsübungen aufzubauen, dann stößt man vor allem bei Pull-Übungen ohne zusätzliche Hilfsmittel schnell an seine Grenzen. Neben der allgegenwärtigen Klimmzugstange sind vor allem Gymnastik- oder Turnringe ein sehr vielfältiges und flexibel einsetzbares Werkzeug. Wir möchten euch in diesem Artikel einige empfehlenswerte Turnring Angebote vorstellen und…
Parallettes sind eines unserer wichtigsten Trainingsgeräte, was liegt da näher als diese auch auf Reisen oder einfach am Sportplatz einzusetzen? Die neuen Minibarren „to go“ vom deutschen Hersteller Edel Kraft sind da eine willkommene Ergänzung unseres Geräteparks.
In einer Sache unterscheiden sich Menschen, die mit Gewichten und an Maschinen trainieren nicht von denen, die Calisthenics und andere Eigengewichtsübungen durchführen: alle wissen, dass eine korrekte Übungsausführung wichtig ist und dennoch machen viele den Fehler, lieber etwas mehr zu machen (sei es mehr Gewicht, schwierigere Progressionen oder mehr Wiederholungen) als an der Ausführung zu arbeiten.
Irgendwie ist es ja schon komisch. Den Meisten von uns dürfte es bekannt vorkommen: wenn es darum geht Ausreden zu finden, warum man NICHT trainieren kann, ist man recht kreativ und akzeptiert die Gründe auch sehr schnell. Umgekehrt sieht es oft anders aus, wenn man sich aufraffen will zum trainieren, erscheinen all die Gründe eher nebensächlich…
Vor kurzem hat uns ein Leser nach weiteren Informationen zu den Anbaugebieten und Schadstoffbelastungen von Maskelmän Proteinpulvern gefragt. Wir konnten nicht wirklich darauf anworten, haben die Email aber zum Anlass genommen mal direkt beim Hersteller anzufragen. Unsere neuen Informationen dazu möchten wir gerne mit euch teilen.
Wir haben ja vor kurzem bereits einige Parallettes Übungen und Modelle vorgestellt, es kommt aber immer wieder die Frage auf: warum kann ich denn nicht einfach Liegestützgriffe oder zwei stabile Hocker benutzen? Wir möchten etwas auf die Vorteile von Parallettes eingehen.
Fit und gesund durchs Leben. Ein starkes, athletisches Äußeres. Muskeln an den Armen, am Bauch und im Kreuz. Wer will das nicht? Dazu gehören zwei Dinge: ein gutes Training und eine noch bessere Ernährung. Protein Shakes sorgen für eine gute Energiezufuhr nach dem Training. Wir stellen dir hier die besten (Protein) Shake Mixer vor.
Eine Fitness-App ist einer der besten Wege, um schnell und günstig mit dem Training anzufangen. Keine Wartezeit, keine teuren Geräte, sondern einfach loslegen. Die Madbarz App bietet euch genau das! Aktuell befindet sich Madbarz in der Version 4.1.7 und wurde über 500.000-mal installiert. Da die App einige Höhen und Tiefen hatte, ist hier ein aktualisierter…
Irgendwann kommen viele Leute bei Klimmzügen (und bei Dips) an den Punkt, an dem das reine Körpergewicht nicht mehr ausreicht, um die richtigen Trainingsreize zu setzen. Dann gibt es im Prinzip zwei Möglichkeiten: man weicht auf schwierigere Progressionen aus oder man erhöht das Körpergewicht künstlich, indem man Zusatzgewichte am Körper befestigt. Wir wollen euch verschiedene…
Auch in 2019 sind Parallettes beliebt wie nie zuvor. Mittlerweile hat sich einiges in dem Bereich geändert. Neue Übungen, neue Ideen und mehr Variationen. Ich habe für dich mit einigen Fitness-Trainern gesprochen und wir haben so die 12 besten Parallettes Übungen gefunden. Hast du noch Ideen oder Hinweise? Ich würde mich über einen Kommentar freuen….
Viele der klassischen Gymnastik- und Calisthenicsübungen lassen sich auf dem Boden ausführen, ohne jegliche Hilfsgeräte: Handstand (-pushups), Liegestütze, Planches, L-Sits und vieles mehr. Der Nachteil am Boden ist, dass das Handgelenk stark belastet wird durch den 90 Grad Knick. Eine einfache Abhilfe schaffen hierbei Parallettes, auch Mini-Barren genannt, dem Turnbarren sind Parallettes nämlich nachempfunden. Welche Modelle man…
Faszienroller oder Selbstmassagerollen sind immer mehr im Kommen und das mit gutem Grund: gerade wenn man viel und intensiv trainiert ist die Lockerung des Weichgewebes (Muskeln, Faszien etc.) ein wichtiger Faktor um die Leistungsfähigkeit zu steigern. Wir möchten euch die Modelle von Blackroll vorstellen, aber auch einige andere Varianten erwähnen und auf die allgemeine Anwendung…
Bei der Convict Conditioning App handelt es sich um die inoffizielle Begleitapp zum Buch Convict Conditioning* von Paul Wade. Wenn man sich dem Trainingsplan von Paul Wade verschreiben möchte, gibt es in unseren Augen keinen einfacheren Weg zum Tracking des eigenen Fortschritts.
Proteinshakes sind eine hervorragende Möglichkeit, um dem Körper nach einem anstrengenden Workout die notwendige Energie zur Regeneration und zum Muskelaufbau zu geben. Die Auswahl an Pulvern ist riesig, die Unterschiede hinsichtlich Lösbarkeit und Geschmack reichen von grausam bis hervorragend, von den Geschmacksorten ganz zu schweigen. Bei aromatisierten Pulvern fällt es etwas leichter, einen schmackhaften Shake zu…
Ihr fragt euch beim Handstand immer, ob die Beine wirklich senkrecht in die Luft ragen? Oder wundert euch bei einem Front Lever darüber, ob ihr schon waagrecht in der Luft hängt? Dann haben wir vielleicht das richtige für euch: die Ustand App.
Das Sling Training ist in den vergangenen Jahren sehr populär geworden und findet sowohl bei Freizeitsportlern als auch bei Profis inzwischen viele Anhänger. Was liegt da näher als mit Hilfe einer App das Training zu steuern und Übungen zu integrieren. Eine der besten Apps in diesem Bereich ist „Virtual Trainer Suspension“.
Mark Lauren ist einer der Superstars in der internationalen Fitnessszene und das mit gutem Grund: Sein Buch Fit ohne Geräte* ist seit Jahren ein Bestseller. Es ist ein Standardwerk sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene im Training mit dem eigenen Körpergewicht. Frei nach dem Motto „Fit ohne Geräte“. Mit der App „Fit ohne…
Maskelmän hat verschiedene Sorten an Proteinpulvern im Programm, die meisten aus rein biologischen Zutaten hergestellt und auch von Veganern nutzbar. Die verschiedenen Produkte möchten wir euch gerne vorstellen.
Gold Medal Bodies ist eine Internetseite, die verschiedene Trainingsmodule anbietet, die ein Ziel vereint: Skills zu einem Flow verbinden und damit nicht so von Wiederholungen und Sets abhängig zu sein. Der Trainingsansatz und vor allem die Videokurse sind dabei derart detailliert und durchdacht aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene eine hervorragende Möglichkeit haben an…
Das Angebot an Sling Trainern reicht von günstigen Discounter Modellen für etwa 15 € bis hin zu Profimodellen für mehrere hundert Euro. Wir möchten euch den Aerobis Aerosling Elite vorstellen, den wir selbst seit mehreren Jahren nutzen und die Investition noch nie bereut haben. Die tolle Verarbeitung und die Umlenkrolle rechtfertigen den Preis und sorgen…
Das leider nur in englischer Sprache verfügbare Buch „Overcoming Gravity“ von Steven Low ist eines der umfangreichsten Werke was den Aufbau von Skills aus dem Turnbereich angeht. Es eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und lässt nur wenige Fragen offen. Es gibt auch ein dazugehöriges Overcoming Gravity sowie ein Bodyweightfitness Reddit, in dem unter anderem eine Standard…
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