CBD-Blüten zur Muskelentspannung
Gesundheit

CBD-Blüten zur Muskelentspannung

Muskelverspannung sind ein häufiges Problem. Vor allem bei einseitigen Belastungen und bei wenig Sport treten diese Beschwerden aus. Deswegen ist es kein Wunder, dass Büro-Mitarbeiter häufig unter Verspannungen leiden. CBD-Blüten sollen dieses Problem lösen und die Muskeln entspannen. Ob das stimmt und wie das funktioniert, schauen wir uns hier genauer an. Viel Spaß!

Rudergerät Training – Wie trainiere ich richtig?
Training

Rudergerät Training – Wie trainiere ich richtig?

Rudern ist eine besonders ausgewogene und gesunde Sportart. Rudern spricht nahezu alle Muskelgruppen im Körper an. Das Training am Rudergerät fördert unsere Ausdauer, Koordination und den Muskelaufbau. Die meditierenden Bewegungen beruhigen dabei unseren Geist. So kann zusätzlich zum Sporttraining Stress abgebaut werden.

Rennradschuhe: Kraftübertragung auf die Pedale
Equipment

Rennradschuhe: Kraftübertragung auf die Pedale

Kraftübertragung auf die Pedale Unterschiedliche Klicksysteme für Radrennfahrer Gängige Rennradschuhe Klicksysteme werden von den meisten Schuhherstellern für Radsportler unterstützt. Neue Rennradschuhe müssen mit den Pedalen des Rades kompatibel sein. Zwei Systeme sind das Fundament für die Klicksysteme für Radrennfahrer: drei Verschraubungen als Klicksystem zwei Verschraubungen als Klicksystem zu Punkt 1: auf der Unterseite haben die…

Einfluss von Sportschuhen auf das Schienbein und die Waden
Equipment

Einfluss von Sportschuhen auf das Schienbein und die Waden

Sport ist gesund, hält fit und vital. Aber nur, wenn das passende Equipment zur Verfügung steht. Sonst treten Schmerzen und langfristige Beschwerden auf. Zudem kann gerade eine falsche Lauftechnik zu Fehl- und Überbelastungen führen. Und schnell entstehen bei ungeeignetem Schuhwerk Muskel- und Sehnenreizungen. Der passende Schuh ist somit der Garant und der Einfluss von Sportschuhen…

Low Carb: Der Booster zum Muskelaufbau
Ernährung

Low Carb: Der Booster zum Muskelaufbau

Low Carb: Der Booster für Muskeldefinition und -aufbau Low Carb ist eine Ernährungsweise, mit der man nicht nur Fett abbauen kann, sondern bei richtiger Anwendung auch Muskulatur aufbauen kann! Low Carb ist deswegen heute sprichwörtlich in aller Munde – Worauf du dabei achten musst, und wie du Abnehmerfolg mit Muskelaufbau kombinieren kannst, erfährst du in…

Das erste Mal im Fitnesstudio? So wird es kein Reinfall!
Allgemein

Das erste Mal im Fitnesstudio? So wird es kein Reinfall!

Du möchtest mit dem Fitness-Training anzufangen? Du überlegst, ins Fitnessstudio zu gehen? Das ist vermutlich eine ganz neue Erfahrung für dich. Oft schwingt einiges an Nervosität und Unsicherheit mit. Ich zeige dir hier deswegen, wie es im Fitnessstudio abläuft, worauf du achten solltest und wie es garantiert kein Reinfall wird! Vorweg: Jedes Fitnessstudio ist anders….

Was sind Isolationsübungen und wer sollte sie nutzen?
Training

Was sind Isolationsübungen und wer sollte sie nutzen?

Isolationsübungen braucht man nur im Bodybuilding! – Solche Sätze fallen schnell, wenn man mit Gleichgesinnten über Isolationsübungen spricht. Ich merke es selbst, dass scheinbar viel Aberglaube und Missverständnisse existieren, wenn es um das Thema Isolationsübungen geht. Lass uns deswegen etwas Licht ins Dunkle bringen. Viel Spaß bei diesem Artikel!

EMS-Training: Training unter Strom
Allgemein

EMS-Training: Training unter Strom

EMS-Training, oder auch Reizstrom-Training genannt, findet man zunehmend häufiger in Fitnessstudios oder vergleichbaren Einrichtungen. Es wird häufig kontrovers diskutiert. So gibt es viele (angebliche) Vorteile, aber auch Risiken. Während manche denken, dass es das konventionelle Training ablöst, sagen wiederrum andere, dass es nur ein kleiner Hype ist. Wir schauen uns hier genauer an, was EMS-Training…

Nahrungsergänzungsmittel für jedes verschiedene Fitness Ziel
Ernährung

Nahrungsergänzungsmittel für jedes verschiedene Fitness Ziel

Masse, Stärke, Gewichtsverlust, Energie, Gesundheit und mentale Stärke – jeder hat sein eigenes Fitness-Ziel. Der eine geht trainieren, um eine Bürobelastung auszugleichen (= Gesundheit), der andere will mehr Muskeln haben (Masse / Stärke). Sogar die mentale Stärke, also wie gut dein Gehirn arbeitet, soll durch eine gute körperliche Fitness positiv beeinflusst werden! [1]

Hypertrophie statt Krafttraining für größere Muskeln und Muskelaufbau
Training

Hypertrophie statt Krafttraining für größere Muskeln und Muskelaufbau

Hypertro… was? Das komisch aussehende Wort bedeutet so viel wie Muskelaufbau und ist der Schlüssel für das Muskelwachstum. Und Muskelaufbau gehört definitiv zu den Top Zielen im Fitnessstudio. Was aber Hypertrophie ist, wie das funktioniert und was das bringt, klären wir hier in diesem Artikel. Viel Spaß!

Bizeps Übungen ohne Geräte – 3 Anleitungen, Tipps und Tricks
Training

Bizeps Übungen ohne Geräte – 3 Anleitungen, Tipps und Tricks

Einen schönen, starken Bizeps wünschen sich viele Fitness-Junkies. Aber nicht immer hat man Geräte fürs Training zur Verfügung. Unterwegs oder im Urlaub ist man daher auf Bizeps Übungen ohne Geräte angewiesen. Ich zeige dir hier, wie das klappen kann. Anleitung, Tipps und Tricks zum Thema Bizeps Training ohne Geräte!

Trainieren mit Muskelkater – Gut für deinen Körper?
Gesundheit | Training

Trainieren mit Muskelkater – Gut für deinen Körper?

Wenn du regelmäßig trainierst, bist du an kleine Unannehmlichkeiten gewöhnt. Egal ob es Verspannungen sind oder wenn die Muskeln durch Milchsäure brennen – nach dem Training und am Tag danach kommen oft Schmerzen. Der klassische Muskelkater kommt meist erst am Tag nach dem Training. Dann aber oft mit voller Wucht.

Was brauchst du für dein Trainingsziel? IronMaxx Nutrition Übersicht
Ernährung

Was brauchst du für dein Trainingsziel? IronMaxx Nutrition Übersicht

IronMaxx ist ein bekannter deutscher Hersteller für verschiedene Fitness-Produkte. IronMaxx ist seit über 15 Jahren im Geschäft und kommt aus Hessen. Neben den klassischen Produkten wie Protein-Riegel, Whey, BCAA und Kreatin hat IronMaxx auch verschiedenes Zubehör und Bekleidung im Angebot. Dass die Qualität und der Preis bei IronMaxx sehr gut ist, zeigt, dass sie schon…

15 Tipps zum schnellen Muskelaufbau
Trainingsgedanken

15 Tipps zum schnellen Muskelaufbau

Wünschst du dir auch, schnell und gleichzeitig nachhaltig Muskeln aufzubauen? Wir haben 15 Tipps für dich, um deinen Körper zu beim Muskelaufbau zu unterstützen. Dabei ist es zunächst egal, ob du Armmuskel aufbauen möchtest oder deine Beinmuskulatur verbessern möchtest. Aber auch für den geliebten Waschbrettbauch, dem Sixpack, oder zur Verbesserung deiner Rückenmuskulatur helfen dir diese…

Gymnastikringe – ein wichtiger Mosaikstein für das Ganzkörpertraining
Equipment

Gymnastikringe – ein wichtiger Mosaikstein für das Ganzkörpertraining

Wenn es darum geht, Kraft im Oberkörper vor allem durch Eigengewichtsübungen aufzubauen, dann stößt man vor allem bei Pull-Übungen ohne zusätzliche Hilfsmittel schnell an seine Grenzen. Neben der allgegenwärtigen Klimmzugstange sind vor allem Gymnastik- oder Turnringe ein sehr vielfältiges und flexibel einsetzbares Werkzeug. Wir möchten euch in diesem Artikel einige empfehlenswerte Turnring Angebote vorstellen und…

Edel Kraft Minibarren „to go“- Stabile Parallettes aus Holz für unterwegs
Equipment

Edel Kraft Minibarren „to go“- Stabile Parallettes aus Holz für unterwegs

Parallettes sind eines unserer wichtigsten Trainingsgeräte, was liegt da näher als diese auch auf Reisen oder einfach am Sportplatz einzusetzen? Die neuen Minibarren „to go“ vom deutschen Hersteller Edel Kraft sind da eine willkommene Ergänzung unseres Geräteparks.

Massage der Schulter
Trainingsgedanken

Warum eine korrekte Übungsausführung wichtig ist – und wie ihr diese überprüfen solltet!

In einer Sache unterscheiden sich Menschen, die mit Gewichten und an Maschinen trainieren nicht von denen, die Calisthenics und andere Eigengewichtsübungen durchführen: alle wissen, dass eine korrekte Übungsausführung wichtig ist und dennoch machen viele den Fehler, lieber etwas mehr zu machen (sei es mehr Gewicht, schwierigere Progressionen oder mehr Wiederholungen) als an der Ausführung zu arbeiten.

5 Ausreden um sich zum Training zu motivieren!
Trainingsgedanken

5 Ausreden um sich zum Training zu motivieren!

Irgendwie ist es ja schon komisch. Den Meisten von uns dürfte es bekannt vorkommen: wenn es darum geht Ausreden zu finden, warum man NICHT trainieren kann, ist man recht kreativ und akzeptiert die Gründe auch sehr schnell. Umgekehrt sieht es oft anders aus, wenn man sich aufraffen will zum trainieren, erscheinen all die Gründe eher nebensächlich…

Hintergrundinformation zu den Maskelmän Produkten und veganen Proteinquellen
Ernährung

Hintergrundinformation zu den Maskelmän Produkten und veganen Proteinquellen

Vor kurzem hat uns ein Leser nach weiteren Informationen zu den Anbaugebieten und Schadstoffbelastungen von Maskelmän Proteinpulvern gefragt. Wir konnten nicht wirklich darauf anworten, haben die Email aber zum Anlass genommen mal direkt beim Hersteller anzufragen. Unsere neuen Informationen dazu möchten wir gerne mit euch teilen.

Für den perfekten Protein-Shake – Stabmixer, Standmixer und Shaker! Update 2019
Ernährung

Für den perfekten Protein-Shake – Stabmixer, Standmixer und Shaker! Update 2019

Fit und gesund durchs Leben. Ein starkes, athletisches Äußeres. Muskeln an den Armen, am Bauch und im Kreuz. Wer will das nicht? Dazu gehören zwei Dinge: ein gutes Training und eine noch bessere Ernährung. Protein Shakes sorgen für eine gute Energiezufuhr nach dem Training. Wir stellen dir hier die besten (Protein) Shake Mixer vor.

App Test: „Madbarz“ Calisthenics Update 2019
Apps

App Test: „Madbarz“ Calisthenics Update 2019

Eine Fitness-App ist einer der besten Wege, um schnell und günstig mit dem Training anzufangen. Keine Wartezeit, keine teuren Geräte, sondern einfach loslegen. Die Madbarz App bietet euch genau das! Aktuell befindet sich Madbarz in der Version 4.1.7 und wurde über 500.000-mal installiert. Da die App einige Höhen und Tiefen hatte, ist hier ein aktualisierter…

Wenn Klimmzüge mit Körpergewicht zu leicht geworden sind
Equipment | Trainingsgedanken

Wenn Klimmzüge mit Körpergewicht zu leicht geworden sind

Irgendwann kommen viele Leute bei Klimmzügen (und bei Dips) an den Punkt, an dem das reine Körpergewicht nicht mehr ausreicht, um die richtigen Trainingsreize zu setzen. Dann gibt es im Prinzip zwei Möglichkeiten: man weicht auf schwierigere Progressionen aus oder man erhöht das Körpergewicht künstlich, indem man Zusatzgewichte am Körper befestigt. Wir wollen euch verschiedene…

Meine selbstgebauten Parallettes
Trainingsgedanken

12 großartige Übungen an Parallettes für den ganzen (Ober)körper

Auch in 2019 sind Parallettes beliebt wie nie zuvor. Mittlerweile hat sich einiges in dem Bereich geändert. Neue Übungen, neue Ideen und mehr Variationen. Ich habe für dich mit einigen Fitness-Trainern gesprochen und wir haben so die 12 besten Parallettes Übungen gefunden. Hast du noch Ideen oder Hinweise? Ich würde mich über einen Kommentar freuen….

Mit Parallettes Kraft aufbauen und Handgelenke schonen
Equipment

Mit Parallettes Kraft aufbauen und Handgelenke schonen

Viele der klassischen Gymnastik- und Calisthenicsübungen lassen sich auf dem Boden ausführen, ohne jegliche Hilfsgeräte: Handstand (-pushups), Liegestütze, Planches, L-Sits und vieles mehr. Der Nachteil am Boden ist, dass das Handgelenk stark belastet wird durch den 90 Grad Knick. Eine einfache Abhilfe schaffen hierbei Parallettes, auch Mini-Barren genannt, dem Turnbarren sind Parallettes nämlich nachempfunden. Welche Modelle man…

Blackroll Faszienrollen – Wirkungsvolle Massage zum kleinen Preis
Equipment

Blackroll Faszienrollen – Wirkungsvolle Massage zum kleinen Preis

Faszienroller oder Selbstmassagerollen sind immer mehr im Kommen und das mit gutem Grund: gerade wenn man viel und intensiv trainiert ist die Lockerung des Weichgewebes (Muskeln, Faszien etc.) ein wichtiger Faktor um die Leistungsfähigkeit zu steigern. Wir möchten euch die Modelle von Blackroll vorstellen, aber auch einige andere Varianten erwähnen und auf die allgemeine Anwendung…

4 Superzutaten für einen leckeren Proteinshake
Ernährung

4 Superzutaten für einen leckeren Proteinshake

Proteinshakes sind eine hervorragende Möglichkeit, um dem Körper nach einem anstrengenden Workout die notwendige Energie zur Regeneration und zum Muskelaufbau zu geben. Die Auswahl an Pulvern ist riesig, die Unterschiede hinsichtlich Lösbarkeit und Geschmack reichen von grausam bis hervorragend, von den Geschmacksorten ganz zu schweigen. Bei aromatisierten Pulvern fällt es etwas leichter, einen schmackhaften Shake zu…

App Test: „Ustand“
Apps

App Test: „Ustand“

Ihr fragt euch beim Handstand immer, ob die Beine wirklich senkrecht in die Luft ragen? Oder wundert euch bei einem Front Lever darüber, ob ihr schon waagrecht in der Luft hängt? Dann haben wir vielleicht das richtige für euch: die Ustand App.

App: „Bodyweight Training“ von Mark Lauren UPDATE 2020
Apps

App: „Bodyweight Training“ von Mark Lauren UPDATE 2020

  Mark Lauren ist einer der Superstars in der internationalen Fitnessszene und das mit gutem Grund: Sein Buch Fit ohne Geräte* ist seit Jahren ein Bestseller. Es ist ein Standardwerk sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene im Training mit dem eigenen Körpergewicht. Frei nach dem Motto „Fit ohne Geräte“. Mit der App „Fit ohne…

Gold Medal Bodies – get in the Flow
Online Portale

Gold Medal Bodies – get in the Flow

Gold Medal Bodies ist eine Internetseite, die verschiedene Trainingsmodule anbietet, die ein Ziel vereint: Skills zu einem Flow verbinden und damit nicht so von Wiederholungen und Sets abhängig zu sein. Der Trainingsansatz und vor allem die Videokurse sind dabei derart detailliert und durchdacht aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene eine hervorragende Möglichkeit haben an…

Equipment Test: Aerobis Aerosling Elite
Equipment

Equipment Test: Aerobis Aerosling Elite

Das Angebot an Sling Trainern reicht von günstigen Discounter Modellen für etwa 15 € bis hin zu Profimodellen für mehrere hundert Euro. Wir möchten euch den Aerobis Aerosling Elite vorstellen, den wir selbst seit mehreren Jahren nutzen und die Investition noch nie bereut haben. Die tolle Verarbeitung und die Umlenkrolle rechtfertigen den Preis und sorgen…

Buchvorstellung: Overcoming Gravity
Bücher

Buchvorstellung: Overcoming Gravity

Das leider nur in englischer Sprache verfügbare Buch „Overcoming Gravity“ von Steven Low ist eines der umfangreichsten Werke was den Aufbau von Skills aus dem Turnbereich angeht. Es eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und lässt nur wenige Fragen offen. Es gibt auch ein dazugehöriges Overcoming Gravity sowie ein Bodyweightfitness Reddit, in dem unter anderem eine Standard…