15 Tipps zum schnellen Muskelaufbau

15 Tipps zum schnellen Muskelaufbau

Wünschst du dir auch, schnell und gleichzeitig nachhaltig Muskeln aufzubauen? Wir haben 15 Tipps für dich, um deinen Körper zu beim Muskelaufbau zu unterstützen. Dabei ist es zunächst egal, ob du Armmuskel aufbauen möchtest oder deine Beinmuskulatur verbessern möchtest. Aber auch für den geliebten Waschbrettbauch, dem Sixpack, oder zur Verbesserung deiner Rückenmuskulatur helfen dir diese…

Massage der Schulter

Warum eine korrekte Übungsausführung wichtig ist – und wie ihr diese überprüfen solltet!

In einer Sache unterscheiden sich Menschen, die mit Gewichten und an Maschinen trainieren nicht von denen, die Calisthenics und andere Eigengewichtsübungen durchführen: alle wissen, dass eine korrekte Übungsausführung wichtig ist und dennoch machen viele den Fehler, lieber etwas mehr zu machen (sei es mehr Gewicht, schwierigere Progressionen oder mehr Wiederholungen) als an der Ausführung zu arbeiten.

5 Ausreden um sich zum Training zu motivieren!

5 Ausreden um sich zum Training zu motivieren!

Irgendwie ist es ja schon komisch. Den Meisten von uns dürfte es bekannt vorkommen: wenn es darum geht Ausreden zu finden, warum man NICHT trainieren kann, ist man recht kreativ und akzeptiert die Gründe auch sehr schnell. Umgekehrt sieht es oft anders aus, wenn man sich aufraffen will zum trainieren, erscheinen all die Gründe eher nebensächlich…

Wenn Klimmzüge mit Körpergewicht zu leicht geworden sind
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Wenn Klimmzüge mit Körpergewicht zu leicht geworden sind

Irgendwann kommen viele Leute bei Klimmzügen (und bei Dips) an den Punkt, an dem das reine Körpergewicht nicht mehr ausreicht, um die richtigen Trainingsreize zu setzen. Dann gibt es im Prinzip zwei Möglichkeiten: man weicht auf schwierigere Progressionen aus oder man erhöht das Körpergewicht künstlich, indem man Zusatzgewichte am Körper befestigt. Wir wollen euch verschiedene…

Meine selbstgebauten Parallettes

12 großartige Übungen an Parallettes für den ganzen (Ober)körper

Auch in 2019 sind Parallettes beliebt wie nie zuvor. Mittlerweile hat sich einiges in dem Bereich geändert. Neue Übungen, neue Ideen und mehr Variationen. Ich habe für dich mit einigen Fitness-Trainern gesprochen und wir haben so die 12 besten Parallettes Übungen gefunden. Hast du noch Ideen oder Hinweise? Ich würde mich über einen Kommentar freuen….

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